martes, 2 de octubre de 2018

HÁBITOS DE ESTUDIO 2º Y 3º ESO

1º/ MOTIVAR PARA EL ESTUDIO

Todo alumno quiere aprobar, pero no todos creen que pueden hacerlo. Es necesario conseguir que el alumno descubra las creencias irracionales que tiene a cerca de sí mismo que le impiden conseguir sus objetivos y cambiarlas por otras más positivas y realistas.

Vamos a iniciar este bloque presentándose algunos videos y preguntas para reflexionar, con el fin de que tomen conciencia de cuáles son las actitudes y creencias que dificultan el logro de sus objetivos.

Para ver Lección de Motivación pinchar Aquí: Para que los alumnos tomen conciencia de cuáles son las actitudes necesarias para lograr cualquier reto.


Para ver El Elefante Encadenado pinchar Aquí: Para que los alumnos tomen conciencia del poder de las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, en la consecución de nuestros retos. 

Resultado de imagen de el elefante encadenado jorge bucay

Preguntas para reflexionar:

1.¿Crees que finalmente los marcianos conseguirán su plan? ¿Por qué?
2. ¿Manifiestas tú actitudes similares ante los estudios? ¿Apruebas?
3. ¿Por qué el elefante no se escapa? ¿Qué mensajes se dice así mismo?
4. ¿Te sientes identificado con el elefante en relación a los estudios? Justifica tu respuesta

Para ver Binta y la Gran Idea pinchar Aquí:  Un corto de 20 minutos, para que los alumnos tomen conciencia de la suerte que tienen de poder estudiar.

Resultado de imagen de BINTA Y LA GRAN IDEA

Para ver más vídeos motivadores pinchar en :

La última prueba de tú esfuerzo
Cree en tí mismo

2º/ LUGAR DE ESTUDIO Y PLANIFICACIÓN

No es suficiente con creer que pueden conseguirlo, es necesario aprender habilidades o buenos hábitos para conseguir resultados académicos óptimos.

Para tratar con los alumnos Condiciones, Lugar y Planificación pinchar Aquí

Para tratar con los alumnos El Método de Estudio pinchar Aquí

Sería conveniente practicar las técnicas de notas al margen, subrayado, resúmenes y esquemas en distintos textos. 


3º / PRACTICA UNA VIDA SALUDABLE

Ejercicio físico: Trata de hacer diariamente ejercicio físico o bien practica algún deporte con regularidad. La vida sedentaria obliga a mantenerse en forma.

Sueño: Trata de dormir al menos 8 horas diarias. Es importante establecer hábitos regulares y cuidar la calidad del sueño (tipo de cama. etc.). Si padeces frecuentemente de insomnio o duermes mal trata de averiguar las causas y corregir los problemas. Las siestas no deben superar los 50 minutos y deben ser a primera hora de la tarde.

Alimentación: En general trata de comer sano, cinco veces al día, evitando las comidas pesadas o largas horas con el estómago vacío. Procura ingerir diariamente, leche o sus derivados, frutas y verduras en abundancia.

  4º / PRACTICA MINDFULNESS

Qué es

        Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido referente mundial de Mindfulness por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introdujo a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

Los 7 Beneficios principales de practicar Mindfulness

1. Reduce el estrés y la ansiedad

Hoy en día, la gran mayoría de las personas solemos vivir en un entorno de estrés constante debido a que tenemos que hacer frente a muchas cosas. La práctica de la atención plena te ayudará a gestionar todas las respuestas ansiosas que te aparezcan cada vez que te enfrentes a algo estresante.

Por ejemplo, imagínate que tienes un examen realmente importante: generalmente, la reacción de tu cuerpo será la de ponerte alerta tensionándote, y muy probablemente provocándote síntomas físicos de ansiedad como pueden ser el sudor frío, los mareos o las palpitaciones, entre otros. Con la práctica de esta técnica llegarás a ser capaz de conocer tu mente y tu cuerpo de tal manera que podrás prever la aparición de esta sintomatología y controlarla para que no aparezca.


2. Genera protección al cerebro

De entrada, la práctica de técnicas como la meditación permiten a cualquier individuo gozar de una mejor salud. Y ¿Cómo ayuda a la salud de nuestro cerebro? El Mindfulness nos permite controlar mejor nuestras emociones, a la vez que nos da herramientas paraprocesar mejor el dolor y las pérdidas. Además, ayuda a generar nuevas conexiones neuronales con un aumento de la producción de mielina, lo que implica tener un cerebro más activo y sano.

3. Mejora la Salud Mental

Cada vez más, se relaciona el Mindfulness con la psicología y es que actualmente muchos psicólogos usan esta técnica como soporte en terapias para muchos trastornos. Los que han obtenido resultados más óptimos con su práctica son los relacionados con síntomas de ansiedad, la depresión y el Trastorno Obsesivo-Compulsivo, entre otros. Por lo tanto, su práctica reduce la probabilidad de padecer alguno de estos trastornos.

4. Previene de posibles recaídas

En el caso que hayas padecido algún trastorno depresivo, de ansiedad o hayas tenido algún problema de adicción, practicar técnicas como la meditación pueden ayudarte a evitar recaídas. La finalidad de este método es la de controlar todas aquellos pensamientos que potencien actitudes negativas, síntomas ansiosos o ideas que te arrastren a consumir.


5. Combate el insomnio


Sí, estás leyendo bien. Si tienes problemas para coger el sueño, quizá esta práctica te ayude a dormir mejor. Y es que se han hecho una gran cantidad de estudios en los que se demuestra que las personas que practican la atención plena suelen dormir más horas a la semana teniendo, además, un sueño más reparador. Incluso se ha comprobado que llevar a cabo estas técnicas, reduce el tiempo en el que una persona tarda en quedarse dormida.
La dificultad para coger el sueño suele estar relacionada con el nivel de estrés o la cantidad de pensamientos que tenemos antes de iniciar el sueño. Conseguir controlarlos, así como reducir la intensidad de las emociones que estos provocan, nos ayudará a dormir mejor.

6. Aumenta la concentración y la memoria

Ya hemos dicho que se trata de una corriente que persigue la conciencia plena del individuo en el presente. Tanto es así, que el entrenamiento constante en esta metodología te permitirá aumentar tu capacidad de concentración. ¿Cómo? Ignorando todos aquellos estímulos no relacionados con la tarea que estás llevando a cabo para que no te perjudiquen en su ejecución y dejar que todos tus sentidos se centren en ella.

Referente a la mejora de la memoria, el Mindfulness aumenta concretamente la memoria de trabajo. Esta la utilizamos para almacenar información a corto término y para elaborar de nueva. Así, tanto los ámbitos académicos como laborales se verán mejorados debido a que la capacidad de procesar material es mayor. Y es que utilizar el Mindfulness en el trabajo o en el colegio es muy favorable.

7. Mejora la creatividad

Con la atención plena conseguimos estar en consonancia con los estados de nuestra mente y generar impulsos entre nuestras neuronas, tal y como comentábamos en el segundo beneficio. Así, abrimos nuevas opciones y alternativas a nuestra mente que generará ideas novedosas.


A continuación ofrecemos algunas técnicas de relajación para poder practicar Mindfulness y animamos a los alumnos a que sigan buscando información sobre mindfulness, para beneficiarse de todas las ventajas que puede ofrecerle.:

Mindfulness. Primeros pasos: https://www.youtube.com/watch?v=-TA6lJeXBDU

Video de relajación guiada mindfulness: https://www.youtube.com/watch?v=ihQbuY1zUf0

Meditación guiada, atención a la respiración: https://www.youtube.com/watch?v=oeXs3VrzhWA


   5º/ REGLAS MNEMOTÉCNICAS

Método de las iniciales
Cuando tenemos una lista de palabras que recordar, podemos construir una palabra con la inicial de cada una de ellas, de tal manera que ésta nos recuerde como empieza cada palabra de la lista. Cuando el orden de la lista no es importante, podemos hacer combinaciones hasta que la palabra clave sea la más sencilla de recordar para nosotros.

Por ejemplo: EFAMA

Enero
Febrero
Abril
Mayo
Agosto

Método de la historia o el relato
Se construye una historia con todas las palabras que debemos memorizar y posteriormente recordar. En este caso no es importante el orden, pero sí que aparezcan todos los elementos a memorizar

VOLCÁN – EL TEIDE – TENERIFE- 3718M

Ejemplo: Mario caminaba tranquilamente por el campo, cuando de repente visualizó un volcán muy alto. Perplejo por su grandiosidad pensó que aquella montaña se llamaba El Teide. Quiso recordar que se encontraba en Tenerife, pero hizo especial esfuerzo por recordar cuanto medía aquel volcán. Se acercó a un señor que andaba cerca y se lo preguntó, siendo la respuesta de este 3718 metros.
Método Loci o de los lugares
Es un método que permite a través del recuerdo de la imagen de determinados lugares o espacios, recordar las palabras importantes. Así mismo, puedes organizar las palabras en base a recorridos que te resulten conocidos como puede ser el habitual que va desde nuestra casa al instituto.

Por ejemplo: Puedes escoger un lugar de la casa como es el dormitorio. Si tienes que aprenderte determinadas ciudades las puedes ubicar en algún objeto o cosa de ese espacio.

Cama- La cama está en Huelva
Televisión- Jaén sale siempre por la televisión
Lámpara- En Cádiz hay lámparas
Alfombra- Las alfombras de Córdoba son diferentes
Mesa- Las mesas de Málaga son grandes
Silla- El que se fue de Sevilla perdió su silla
Método de la cadena
Sirve para recordar listas de palabras en un orden concreto. Para ello debemos emparejar de dos en dos las palabras por orden. El primero con el segundo, el segundo con el tercero, etc. Una vez emparejados los nombres debemos crear una pequeña historieta que nos permita unir las palabras.

Ejemplo:

Juan Carlos – Sofía – Felipe – Letizia

Juan Carlos se encontraba preocupado por cómo ayudar a su país, cuando Sofía apareció en su vida y le ayudó a solventar sus dudas con multitud de ideas. Años más tarde nació su hijo Felipe, un joven que poco a poco destacaría por su inteligencia. Cuando este fue adulto conoció a Letizia, la cual al igual que hizo Sofía con Juan Carlos ayudaría a éste en su trabajo.
Conversión numérica

Relacionamos una letra al número que deseamos recordar y construimos con esas letras una palabra.

Ejemplo: Queremos recordar la fecha 1931.

1-A
9-R
3-C
1-A

Estos métodos nos permitirán memorizar más fácilmente el contenido deseado. A pesar de que nos lleve un tiempo la organización del material, permitiremos a nuestro cerebro acceder más rápidamente a nuestro recuerdo. Además, evitaremos que el contenido se retenga en la memoria a corto plazo, ya que aquí la información solo permanecerá unos segundos, facilitando así el acceso a una memoria a largo plazo la cuál retendrá la información durante días, semanas e incluso años.

martes, 25 de septiembre de 2018

Normas de Aula

Objetivo: Concebir las normas como una herramienta para resolver los problemas y mejorar la convivencia en el aula.

1º/ Actividad de sensibilización: En clase se lee la siguiente historia de un IES sin normas para su posterior reflexión:

La vida en mi instituto
Me llamo David y soy un estudiante de 3° de ESO del Instituto 'Sierra Clara' de la localidad de Zaragoza. No soy de los que llaman 'empollón,' tampoco demasiado ordenado y responsable pero os escribo, porque creo que lo que ocurre en mi centro no es del todo normal. Cuando empecé en primero de ESO no era así pero poco a poco ha cambiado y no entiendo del todo lo que ocurre. Supuestamente las clases empiezan a las 8:30 de la mañana, los encargados de abrir las puertas son los conserjes. Hay días que son las 8:35 y aún no han abierto. Los chicos y chicas se aglomeran a las puertas del centro, cuando hace buen tiempo no está mal, pero cuando llueve es terrible. Algunos chicos comienzan a marcharse a Dios sabe dónde, mientras otros esperan pacientemente. Cuando por fin nos abren, a veces, la conserje está todavía en camisón y con el pelo revuelto. Los que podemos vamos entrando tranquilamente a las aulas. En algunas, los profesores ya han comenzado las clases, ¡sin alumnos!, otros están en la cafetería desayunando. A duras penas, conseguimos concentramos en la explicación cuando suena de forma imprevisible el timbre de cambio de clase. Los profesores se quejan de que no han acabado de explicar y que no ha transcurrido el tiempo de clase, mientras, los alumnos recogen sus cosas y otros profesores quieren entrar. En ocasiones los profesores se enfrentan y entonces, perdemos la clase, se enzarzan en una discusión y los alumnos se marchan al recreo. En la siguiente clase, vuelve a ocurrir igual, a veces incluso, los conserjes ponen música ambiental (supuestamente indicada para el recreo) cuando los profesores y alumnos están en clase. Es un follón. Cualquier alumno entra en clase en cualquier momento y no ocurre nada. Los profesores se marchan cuando les parece. Algunas veces, a mitad de la mañana se suben una cerveza del bar con su tapa, y siguen dando la clase. Los alumnos más 'afortunados', tienen algún bocadillo y les acompañan, mientras se escucha el 'rugir' de los estómagos del resto de la clase". 

Preguntas para reflexionar:
¿Qué os ha parecido la lectura?, ¿Se parece a este IES?, ¿Os gustaría que vuestro IES fuera así? ¿Pensáis que las normas son necesarias para todos? ¿Qué ocurriría si no se cumplieran las normas de convivencia del centro?

2º/ Elaboración de normas: Se forman grupos de cuatro para proponer las normas de clase que se consideren más importantes. Para terminar se consensuarán en gran grupo.

Para elaborar las normas pinchar AQUÍ

3º/ Acordar sanciones ante el incumplimiento de las mismas



miércoles, 19 de septiembre de 2018

Selección delegado y dinámica de autoestima


Selección del delegado:
Antes de proceder a la elección de representantes:
a)     Puesta en común sobre los derechos, deberes y cualidades de los candidatos  y establecen unos acuerdos colectivos. Con ayuda de los alumnos se van escribiendo en la pizarra.
b)   A continuación, se presentan los candidatos y explican brevemente sus programas.
c)    Al finalizar su presentación, se constituye la mesa electoral, que estará compuesta por el tutor, como presidente, y dos alumnos, elegidos por sorteo, el secretario y el vocal. El más joven actuará como secretario.
d)    El secretario escribe en la pizarra el nombre y apellidos de los candidatos.
e)    Comienza la votación, que será nominal, directa y secreta (se vota un solo candidato; el segundo más votado será subdelegado).
f)     En caso de empate entre dos candidatos, se procederá a una segunda votación.
g)    Si ningún candidato alcanza una mayoría absoluta (51%), se plantea una segunda vuelta, en la que sólo son candidatos los más votados.
h)    El secretario levanta acta, con ayuda del tutor. 

Una vez  elegidos los representantes del grupo, se procede a redactar el ACTA correspondiente, que obra en poder del tutor. Se entrega al jefe de estudios

Para ver derechos, deberes y cualidades del delegado abrir el siguiente enlace pincha AQUÍ



Dinámica Unión global

Finalidad:
- Mejorar el conocimiento y las relaciones entre los alumnos.
- Aprender a buscar cualidades positivas en uno mismo y en los demás.

Desarrollo de la actividad:
Cada alumno/a escribe en una etiqueta una características que tiene como persona que le ayudarán a ser un/a buen/a compañero/a. Posteriormente se lanza un globo grande. La persona que lo coge comenta su cualidad, pega la pegatina y lanza el globo a otra. Finalmente el globo se cuelga en el aula de tutoría hasta el final del curso.

Material: 
Un globo y rotulador permanente o etiqueta, etiquetas y caja o sobre.

martes, 11 de septiembre de 2018

Dinámicas de conocimiento del grupo

Dinámica La Pelota Preguntona

Dinámica de Presentación
Objetivo de la dinámica La Pelota Preguntona:
– Presentarse de manera entretenida
– Fomentar mayor conocimientos de los participantes entre sí
– Promover la interacción grupal y un buen clima
Desarrollo
Comenzar dejando claro el objetivo de la actividad y sentarse en círculo
Cada integrante deberá presentarse con su nombre y responderá a tres preguntas (cualidades positivas, qué hace en su tiempo libre, animal con el que se identifica, un deseo...) que podrá hacerle cualquiera de los compañeros.
Es recomendable que el tutor haga una demostración de cómo llevar adelante la actividad, para esto deberá tener en su poder una pelota para poder pasársela a otras personas.
Quien la reciba deberá dar a conocer su nombre y dar a conocer las tres respuestas, luego se la pasará a otro integrante haciendo otras tres preguntas. Esta acción se hará sucesivamente hasta que todos se hayan presentado.
Es importante fomentar la participación de todos y no obligar a contestar. Las preguntas deben ser respetuosas

domingo, 8 de abril de 2018

VIDEOFORUM II: Una Historia Verdadera




Título: Una historia verdadera

Título original: The straight story

Dirección: David Lynch

País: Francia, El Reino Unido, Estados Unidos

Año: 1999

Fecha de estreno: 18/02/2000

Duración: 112 min

Género: Drama, Aventuras, Biográfico

Calificación: Apta para todos los públicos

Reparto: Sissy Spacek, Jane Galloway Heitz, Joseph A. Carpenter, Donald Wiegert, Richard Farnsworth, Tracey Maloney, Dan Flannery, Jennifer Edwards-Hughes, Ed Grennan, Jack Walsh

Distribuidora: Walt Disney Pictures

Productora: Walt Disney Pictures, Channel Four Films, Les Films Alain Sarde, Canal+, CiBy 2000, Asymmetrical Productions, The Picture Factory, The Straight Story Inc.

Sinopsis: Es una película basada en un hecho real ocurrido en 1994, protagonizado por un anciano de 73 años, Alvin Straight, que viajó desde Laurens (Iowa) a Mount Zion (Wisconsin), montado en su cortacésped John Deere. Alvin decide iniciar este viaje para reencontrarse con su hermano, el cual se encuentra gravemente enfermo y con el que no se habla desde hace más de 10 años.

Para ver la película pinchar AQUÍ